腰を鍛える、座ったままでエアロビクス

 5月21日は、栄東連合町内会女性部主催の演歌体操教室が日の丸会館で開催されました。この日の教室は、普段と変わって座ったままのエアロビクスを行いました。

 有酸素性運動のエアロビクスは、脂肪を燃料とするので、血中の LDLコレステロール ・ 中性脂肪 や体脂肪の減少が期待できます。参加者は高齢の方も多いので、激しい運動は、体に負担がくるので無理という方も少なくありません。でも、座ったままなので無理がかからず、腰回りを鍛えられると言います。

 腰は体で最も大切な要です。軽妙な音楽に合わせて、講師の指導で30分ほど体を動かすとうっすら汗も。心も体も気持ち良くほぐれ、相変わらず笑いの絶えない教室でした。

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