タッピー体操＆シニア座ってヨガ
8月14日、14名の参加者が集まり、タッピー体操とシニア座ってヨガを行いました。
まずは「腹式呼吸」で心と体をリラックスさせます。鼻からゆっくりと息を吸い、お腹を膨らませたりへこませたり。この呼吸法は、自律神経を整えたり、集中力を高める効果があるんですよ。参加者の皆さんも、心地よい時間を過ごされたようです。
体コンディショニング
8月27日は,17名の参加者でした。阿部先生を講師にお招きして「体コンディショニング」を開催しました。
猛暑で疲れた体を、じっくりとケアする時間です。体の不調を整えることで、明日からの生活がより快適になるはず。体が喜んでいるのを感じる、充実したひとときとなりました。